Je suis souvent consternée par la quantité de personnes souffrant d’allergies. 

Il existe, en hypnose, une procédure qui pourrait vous permettre de soulager ces contraintes. En quelques rendez-vous seulement, vous pouvez améliorer et/ou régler la situation.

Téléphonez-moi au 514-331-7031 et faites en sorte de prendre le chemin du mieux-être.

Vous n’avez rien à perdre et tout à gagner. 

Lise Lareau

La cohérence cardiaque est une habitude si simple à développer et pourtant si efficace. Elle peut changer votre vie en permettant à votre coeur d’entrer en cohérence avec vos poumons et de diminuer ainsi le taux de cortisol dans votre organisme.

Le cortisol c’est l’hormone de stress qui fait en sorte que vous vous levez le matin. Comme votre cafetière, elle se met en action environ 1 heure avant votre lever. C’est donc le matin que ce taux est le plus élevé pour vous permettre de démarrer votre journée. 

Cependant, comme les « stresseurs » ont tendance à s’accumuler de nos jours, il est important d’avoir des moyens pour réduire le stress pour que votre système nerveux soit épargné. Et cet outil, c’est en premier lieu, votre respiration. 

Arrêtons ici la théorie et prenons ensemble le temps de faire de la cohérence cardiaque :

Et voilà, un premier exercice de cohérence cardiaque.

Un petit clic et vous pourrez lire sur les bienfaits multiples de cet exercice en cherchant cohérence cardiaque dans votre ordinateur.

Mais, surtout, pratiquez dès maintenant.

La santé passe parle corps et il est important de vous oxygéner et de bien faire circuler votre énergie. 

Nous vous présentons des trucs simples pour activer votre concentration et votre mémoire, mieux gérer votre stress et aider vos enfants

Nous recevons beaucoup d'étudiants qui vivent différents niveaux de stress au moment des examens ou qui angoissent devant une présentation orale à faire. Plusieurs facteurs déterminent leur niveau de stress, comme la peur de l'échec et du jugement, certaines difficultés d'apprentissage, de la fatigue accumulée...

Voici notre série de vidéos avec des trucs simples à pratiquer en famille. Ils vous aideront à calmer le stress et aideront vos jeunes à avoir les idées plus claires. 

Si votre niveau de stress ou celui de votre enfant devient ingérable et que la peur de l'échec devient paralysante, il est alors temps de consulter. En 2 ou 3 sessions seulement nous avons l'expérience et des approches extrêmement efficaces pour aider toute votre famille à se ré-équilibrer, retrouver ses moyens et le sourire!

Pour réussir et sortir gagnant d'un obstacle ou d'un passage de la vie, il faut être capable de prendre des risques et il faut aussi pouvoir compter sur du support significatif. Ma question pour vous: si vous avez des problèmes personnels ou une décision à prendre, sur qui pouvez-vous compter?

De la liste suivante, cochez les relations que vous croyez présentes et disponibles pour vous apporter support et réconfort :

Frère(s)

Soeur(s)

Père

Mère

Enfant(s)

Conjoint(e)

Ami(e)

Oncle, tante, parentés

Thérapeute

Conseiller religieux

Patron

Collègue de travail

Autres...

Croyez-vous qu'il serait utile d'améliorer votre réseau de support ? Comment ?

Comme cadeau en ce beau mois de novembre, je vous propose un outil très efficace et tellement simple: le sourire. Avouez que vous avez envie d'arrêter votre lecture, mais n'en faites rien. Réfléchissez deux instants avec moi aux effets extraordinaires du sourire. 

Lorsque nous vivons une période difficile, notre sourire disparaît très vite pour la majorité d'entre nous et pour ceux qui continuent d'afficher un rictus, le sourire intérieur n'y est plus. Le sourire est l'expression naturelle de notre joie de vivre. C'est également le déclencheur de toute une série de réactions physiologiques et psychologiques. Par le sourire, vous stimulez vos centres d'énergie appelés CHAKRAS. À leur tour ces chakras vont activer les glandes qui leur sont rattachées, votre système immunitaire se défend mieux, votre coeur bat plus lentement, votre respiration devient plus profonde et vos pensées négatives s'envolent. 

Par un simple sourire vous ramenez l'équilibre, l'harmonie et vous actionnez la régénération des cellules. Bref en souriant vraiment vous accélérez votre processus de guérison et de retour à l'équilibre intérieur. De plus, vous allez avoir un impact sur votre entourage ce qui aura un effet boomerang sur vous. Vous voulez qu'on vous écoute? Souriez, car il est prouvé que l'on écoute davantage les gens qui sourient. Il faut cependant que ce soit un vrai sourire c'est-à-dire celui qui utilise les 17 muscles qui vont actionner tout ce mécanisme. Vous n'avez aucune raison de sourire? Oui, car vous pouvez toujours sourire aux enfants, aux oiseaux, aux arbres, à un sourire agréable… ou à vous-même dans le miroir.

Joyeux mois de décembre tout en sourire !

Comment fait-on pour apprendre à recevoir ? J'ai bien dit "apprendre" car il s'agit d'un apprentissage comme on apprend à demander pour ses besoins. 

C'est en lisant le dernier livre de Louise Hay "how to create an exceptional life" que j'ai décidé de commencer à noter tous les cadeaux que la vie me faisait à tous les jours. Tous les soirs, je les note dans mon journal et je m'endors en y repensant. Le matin, en faisant mes affirmations devant mon miroir, je remercie pour les beaux cadeaux de la journée qui s'annonce. 

Croyez-en mon expérience, plus vous mettrez en pratique ce simple rituel, plus votre vie sera abondante. Vous n'avez aucune idée à quel point la vie est généreuse. Il faut juste avoir l'ouverture pour recevoir !

Avez-vous l'impression d'être fatigué au moment du lever ? Et ce, même si vous avez bien dormi ? Manquez-vous d'entrain ?

Peut-être que votre "chi" ne circule pas assez bien dans votre corps. Le "chi", c'est le "Prana", c'est l'énergie contenue dans le centre de notre corps, notre ventre ou comme disent les orientaux, le Hara.

Notre proposition : dynamiser cette énergie et la faire circuler en faisant une séance de 10 minutes de "shaking" !

Le truc : on se met un morceau de musique assez vivant, on plie légèrement les genoux et on fait vibrer toute le corps en n'oubliant surtout pas la tête et les épaules. 

Vous pouvez également vous acheter une petite trampoline et sauter légèrement en détendant tous les membres, pendant 10 minutes. 

Le résultat sera le même. Allez-y, on le fait tous les jours. Vous aurez une énergie vraiment différente !

Gary Chapman, psychologue pour couples a écrit un livre sur le sujet des langages amoureux. Quel est le vôtre? Lorsque vous voulez faire plaisir à votre conjoint-e, vous lavez sa voiture? Vous lui faites un petit souper? Vous lui faites un compliment sur la couleur de son chandail? Vous lui dites de belles paroles valorisantes? Vous passez l'aspirateur? Vous repeignez la chambre? Vous lui caressez la nuque ou le dos? Vous lui proposez de faire l'amour? Vous lui offrez une soirée entre amis-es ? Vous lui donnez congé des enfants? Vous lui laissez un petit mot sur son tableau de bord ou la table de nuit? Vous lui proposez une longue marche pour jaser? Vous réparez la tablette? Vous lui dites merci d'avoir sorti les poubelles? 

La façon dont vous exprimez votre amour EST votre langage amoureux. Quel est celui de votre compagnon de route? Dépêchez-vous d'apprendre "sa" langue pour remonter sa banque d'amour!

Il existe toutes sortes de façons de faire une planification stratégique, certaines sont longues et détaillées, d'autres sont simples et amusantes. Je vous propose la mienne réduite à son format le plus simple.

Premièrement, prenez une feuille et un crayon puis partagez votre feuille en différentes sections représentant les différents secteurs de votre vie. 

Deuxièmement, indiquez dans chacune de ces sections ce qui serait excitant pour vous de réaliser dans votre vie. 

Puis, inscrivez quelle sera votre étape pour l'année 2013. Mettez les ressources que vous avez ou que vous devez aller chercher pour accomplir votre objectif. 

Troisièmement, faites-vous un collage qui illustre le résultat de vos objectifs pour cette année. C'est une partie assez ludique. Allez-y, amusez-vous! 

Dernièrement, en regardant le tout, trouvez quelques phrases positives (croyances) que vous répéterez toute l'année particulièrement au lever et au coucher ou à chaque fois que vous en avez l'occasion (surtout lorsque vous êtes en train de vous répéter des pensées négatives). 

Bonne année 2013! Lise

Ce mois-ci, nous vous offrons des extraits d'un article très intéressant paru sur le blog de la fondation David Suzuki (octobre 2012)

Le Dr Marc Berman, chercheur post doctoral à l'institut de recherche Rotman de Baycrest à Toronto, a réalisé une étude révolutionnaire sur les effets d'une promenade en nature sur le cerveau humain. Il discute des résultats avec Vert santé.

DT : Vous avez étudié les effets de la nature sur la mémoire ainsi que sur les autres aptitudes cognitives, surtout chez les personnes en dépression majeure. Quelles sont vos conclusions?

MB : Nous en sommes venus à la conclusion qu'une promenade à pied de 50 minutes en nature peut améliorer la mémoire et la concentration d'environ 20 %, alors qu'une promenade en milieu urbain n'améliore pas la mémoire de façon significative. Les effets sont encore plus importants chez les individus ayant reçu un diagnostic de dépression majeure.

DT : avez-vous découvert quelque chose qui vous a particulièrement surpris?

MB : Un des résultats les plus surprenants fut que les effets de la nature sur la mémoire ne sont pas liés à l'état d'esprit de l'individu. Ainsi, nous avions des personnes qui marchaient à différentes périodes de l'année en juin, quand le climat est agréable, et en janvier, quand il fait froid. Même si les randonneurs d'hiver n'ont pas apprécié leur expérience autant que c'eux d'été, les bénéfices pour la mémoire furent identiques pour les uns comme pour les autres. Ce qui revient à dire qu'il n'est même pas nécessaire d'apprécier la marche pour en ressentir les bénéfices.

DT : Comment les milieux naturels peuvent-ils avoir des effets si profonds sur les aptitudes cognitives comme la mémoire à court-terme?

MB : Nous croyons que la présence d'une stimulation « légèrement intéressante » (comme les arbres, les feuilles et l'eau), et qui nécessite peu de concentration, permet à l'individu de se détendre et de réfléchir sur lui-même (...) nous trouvons que les milieux naturels sont les plus efficaces en ce qui concerne l'amélioration des aptitudes cognitives.

DT : Qu'est-ce que vos recherches impliquent concrètement?

MB : Nous avons beaucoup de chemin à faire, mais il pourrait y avoir beaucoup de retombées. Premièrement, selon nos résultats et ceux d'autres chercheurs, l'interaction avec la nature engendrerait des bénéfices mentaux/psychologiques, ce qui est plutôt innovateur. La nature semble bénéfique à trois niveaux: écologique, physique et psychologique. Deuxièmement, nous et les autres chercheurs, avons trouvé que les bénéfices qu'apporte l'interaction d'un individu avec la nature peuvent s'étendre aux enfants atteints du TDAH, aux adultes plus âgés, aux personnes se rétablissant d'une chirurgie et à celles ayant un diagnostic de cancer du sein. Ceci suggère qu'une simple intervention peut améliorer la santé et le bien-être des humains à tous les niveaux. Nos résultats pourraient avoir un impact sur la façon dont nous aménageons nos villes, nos écoles, nos lieux de travail, nos hôpitaux, et sur la façon dont nous traitons plusieurs maladies. (...)

Septembre et la rentrée sont à nos portes. Et pourtant, nous serons surpris, car l'été est tellement bon qu'on ne peut se résigner à le voir nous quitter. Plutôt que d'attendre à la toute fin du mois d'août, nous vous proposons un atterrissage en douceur. Voici comment: sortez votre feuille et votre crayon. Faites maintenant la liste de tout ce qui doit être fait avant la rentrée. Voici quelques exemples si vous êtes parents: ménage des effets scolaires, des vêtements, liste de magasinage (effets scolaires et habillement), ménage des jouets, préparation des espaces de travail et aménagement des chambres, préparation des repas et des collations à congeler. ..

Et si vous n'avez que vous à penser: évaluation et ménage de votre garde-robe pour pouvoir profiter des ventes, préparation des fruits et légumes à mettre au congélateur, réparation à faire dans et autour de la maison, choix des cours ou ateliers à suivre dès septembre...

De toute façon, prenez le temps d'écrire quelles seront vos priorités et ce que vous allez mettre en place pour y arriver. Partagez le travail par ordre d'importance entre le nombre de semaines qui restent et voilà, le tour est joué! 

P.S. Assurez-vous d'avoir du temps personnel de qualité qui vous gardera en contact avec vos besoins! 

"N'oubliez pas de ménager un espace dans votre vie afin de reconnaître la richesse de votre vraie nature, un espace pour voir la pureté de votre être et laisser ses qualités innées d'amour, de compassion et de sagesse naturellement émerger. Nourrissez ces moments de reconnaissance comme vous le feriez pour une jeune pousse. Autorisez cette pousse à grandir et à s'épanouir." 

Mingyour Rinpoche

Choisissez une pensée obsédante que vous avez comme: je ne suis pas bon dans... il/elle l' a fait exprès... je suis trop vieux/vieille pour... il ne m'écoute jamais quand je lui parle... je vais manquer de...

Maintenant, voici les questions à se poser dans l'ordre:

1- Est-ce vrai? (la réponse est oui ou non, pas autre chose)

2- Est-ce bien vrai? (la réponse est oui ou non, pas autre chose)

3- Que se passe-t-il ou comment réagissez-vous quand vous avez cette pensée?     

    Quelques sous-questions ici: 

    Quelles sortes d'émotions et de sensations cela vous fait vivre? 

    Quelles sont les images qui surgissent de votre passé avec cette pensée? 

    Quelles obsessions ou dépendances cela fait-il monter? 

    Décrivez les sensations physiques qui se manifestent quand vous avez cette pensée? 

    Quelle sorte de monde créez-vous avec ce genre de pensée?

4- Que ou qui seriez-vous sans ce genre de pensée? Contemplez. Observez votre réponse...

5- Maintenant, le moment de retourner cette pensée dans son contraire: 

Trouvez une pensée contraire à votre pensée de départ et trouvez 3 exemples qui démontrent que cette pensée est aussi vraie et même plus vraie que la première.

Vous pouvez aller jusqu'à plusieurs pensées contraires, mais à chaque fois il faut trouver 3 exemples qui démontrent que c'est vrai.

Ce simple processus aura un profond impact sur vous, vous verrez.

Amusez-vous à changer toutes sortes de choses et votre vie va aller en s'améliorant, c'est garanti!

Sinon, venez nous voir pour pouvoir accéder à vos meilleures ressources!

Encore mieux, joignez-vous à nous lors de notre semaine de ressourcement en Scénergie à la fin juin, vous aurez le bonheur d'accéder à plein de nouvelles possibilités!

Comme parent et comme famille, il convient d'avoir des objectifs simples pour garder un équilibre quotidien: s'accorder du temps personnel pour faire ses activités, avoir une bonne hygiène de vie i.e. alimentation, repos, exercice, créativité. Puisque vous donnez beaucoup d'énergie à vos enfants, il faut savoir recharger vos batteries sur une base régulière. Sachez aussi gérer le temps consacré aux enfants, à votre couple et à vos amis. Et apprenez à réduire les activités qui ajoutent du stress à votre famille. 

Comme couple accordez-vous du temps de qualité loin des enfants et apprenez à communiquer ensemble, il existe des ateliers simples qui vous aident à mieux comprendre les bases d'une saine communication. Reconnaissez votre état de stress, acceptez-le et parlez-en à votre conjoint, vous pouvez être surpris de son écoute! Être en couple, c'est savoir partager ce que l'on vit et ressent, ce n'est pas être une personne parfaite. 

Si vous réagissez de façon démesurée quand votre enfant fait quelque chose qui vous irrite, prenez le temps de vous calmer et revenir sur la situation avec celui-ci. Si vous lui dites " ton comportement était inacceptable, par contre ma réaction était disproportionnée par rapport à la situation et tu n'en es pas responsable, j'étais fatigué ou stressé et  ça, ça ne t'appartient pas." Alors, vous venez de soulager votre enfant de VOTRE état de stress en le reconnaissant et en faisant la part des choses avec lui. Tout enfant est capable de reconnaître ce qu'il a à corriger, mais il ne peut comprendre une charge émotive qui sort d'un corps d'adulte SURSTRESSÉ!  

Les rhumes et les grippes ont déjà fait leur apparition. Voici quelques moyens très simples pour vous aider à prévenir tout ça. Tout d'abord, il est important de comprendre que si on contracte un rhume ou la grippe, c'est que notre corps passe le message qu'il a besoin de repos. Alors, réduisez vos activités et détendez-vous. N'essayez surtout pas de vous gaver de médicaments pour aller travailler. Vous risquez de contaminer tout le monde et d'allonger votre temps de récupération.

Pour vous protéger, voici quelques conseils simples. Jonathan Mainland, un scientifique et Naturopathe, nous informe que selon 3 études épidémiologiques récentes, le niveau de vitamine D de notre organisme permet de lutter contre l'influenza, et ce, autant chez l'enfant que chez l'adulte. Une étude faite auprès d'enfants a démontré qu'une dose de 1200 IU de Vitamine D3 à chaque jour permettait de diminuer l'incidence de la grippe saisonnière de 42%. Profitez aussi des heures d'ensoleillement pour prendre de la vitamine "soleil", la véritable Vit D.

Une autre étude faite avec un supplément de Probiotiques chez des enfants de 3 à 5 ans démontrait une diminution de 72% de la fièvre,  62% moins de toux et que le temps de récupération était de 50% plus rapide.

En hiver, les méridiens du rein et de la vessie ont besoin de notre attention. Il est donc recommandé de commencer notre journée avec une tasse d'eau chaude à laquelle on aura ajouté le jus d'1/2 citron.

Attention aux courants d'air, aux pieds mouillés et froids. Protégez votre cou et votre tête et fuyez les gens qui éternuent et se mouchent! Comme les virus voyagent sur les mains pour ensuite chercher à se loger dans le nez et la bouche, alors il serait sage de prendre l'habitude de se laver régulièrement les mains et les essuyer avec une serviette propre et personnelle. Pensons à préserver notre santé, celle de notre famille et celle des gens avec qui nous sommes en contact!

Et si vous êtes fatigué, reposez-vous! C'est encore la meilleure prévention et le grand remède! 

Une vieille parole chinoise dit: " Attendre d'être malade pour se soigner, c'est attendre d'avoir soif pour creuser un puits"!

Voici une recette tout simple pour aller au cœur de soi : cessez d’écouter votre tête pendant quelques moments (littéralement prenez congé de vos pensées), branchez-vous sur la gratitude et faites-vous plaisir avec tout ce qui vit en vous et autour de vous dans le moment présent. Répétez le matin, le soir au coucher et à 2 ou 3 reprises au cours de la journée. 

Regardez maintenant votre niveau de bonheur changer très rapidement. Nous sommes à une pensée près du bonheur. Je vous le garantis.

Des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté qu'une promenade de 45 minutes dans un parc pouvait stimuler les facultés cognitives et vous aider à vous détendre. Lors d'une promenade dans la nature, une foule de choses intéressantes s'offrent à votre regard, mais vos neurones ont également le temps de se recharger. Ne trichez pas en faisant une promenade au centre-ville. Les promenades dans les milieux urbains demandent davantage de concentration; vous devez faire abstraction de la circulation, des gens, des publicités et de bien d'autres choses. Dans ces circonstances, votre esprit ne peut se reposer.

De plus, une randonnée dans la nature peut stimuler votre système immunitaire en entraînant un accroissement du nombre et de l'activité des supercellules qui préviennent l'apparition de cellules cancéreuses! 

Source: Fédération canadienne de la faune

Avec les beaux jours, plusieurs personnes disent: "Je devrais faire de l'exercice". La majorité des gens qui pensent ainsi veulent aller au gym ou faire quelque chose de compliqué qui demande temps et argent. 

La simplicité volontaire est encore ce qu'il y a de mieux. Les oiseaux chantent, la terre se réchauffe, le soleil est là et c'est tellement bon d'en profiter! Vous avez tous une bonne paire de souliers de course! Alors chaussez-les, habillez-vous assez chaudement mais pas trop, et sortez pour aller marcher! La première journée, calculez 5 minutes et au bout du temps, retournez et revenez à la maison.Vous aurez marché 10 minutes. Vous avez fait le premier pas! Pas plus compliqué que ça et surtout pas trop cher sur le porte-monnaie. 

La seconde journée, faites la même chose mais allongez votre périple d'une minute et ainsi chaque jour de la semaine qui suivra. Au bout des 7 jours, vous marcherez donc 22 minutes en comptant l'aller et le retour. C'est un excellent départ et vous pouvez en demeurer là pour quelque temps jusqu'à ce que cette habitude soit bien prise et qu'elle vous manque si vous la sautez.

Les études démontrent qu'au bout de 3 semaines, une marche de 20 à 30 minutes a un effet  antidépresseur... sans les effets secondaires! Vous en ressentirez les bienfaits très rapidement: vous serez en contact avec la vie et la nature,  votre teint sera meilleur, votre souffle va en bénéficier ainsi que votre tonus musculaire... et vous serez tellement fier de vous-même car vous faites maintenant de l'exercice. C'est encore le meilleur et le plus simple qui soit! Allez-y maintenant!

P.S. En même temps vous accéderez à cet espace d'inspiration qui vous souffle de belles réponses aux problèmes du quotidien!

Installez-vous confortablement (avec crème solaire et beaucoup de couvertures si vous êtes à l'extérieur) et laissez-vous remplir de cette belle vitamine D pendant une bonne trentaine de minutes.

Faites le plein!

Asseyez-vous de côté le long d'un mur avec les genoux pliés. 

Puis doucement, pivotez et allongez-vous sur le sol avec les jambes dans les airs, sur le mur. 

Assurez-vous de bien garder le dos et les hanches au sol (en fait, vous êtes couché sur le dos les pattes en l'air).

Laissez les bras de chaque côté du corps, paume vers le ciel.

Gardez la position entre 1 et 5 minutes. 

Puis pliez les genoux vers la poitrine et tournez-vous sur le côté en glissant votre coude sous la tête.

Gardez la position de l'enfant, sur le côté, aussi longtemps que vous le désirez.

C'est une excellente façon de se reposer et se regénérer!