Choisissez une pensée obsédante que vous avez comme: je ne suis pas bon dans... il/elle l' a fait exprès... je suis trop vieux/vieille pour... il ne m'écoute jamais quand je lui parle... je vais manquer de...

1- Est-ce vrai? (la réponse est oui ou non, pas autre chose)

2- Est-ce bien vrai? (la réponse est oui ou non, pas autre chose)

3- Que se passe-t-il ou comment réagissez-vous quand vous avez cette pensée?     

    Quelques sous-questions ici: 

    Quelles sortes d'émotions et de sensations cela vous fait vivre? 

    Quelles sont les images qui surgissent de votre passé avec cette pensée? 

    Quelles obsessions ou dépendances cela fait-il monter? 

    Décrivez les sensations physiques qui se manifestent quand vous avez cette pensée? 

    Quelle sorte de monde créez-vous avec ce genre de pensée?

4- Que ou qui seriez-vous sans ce genre de pensée? Contemplez. Observez votre réponse...

5- Maintenant, le moment de retourner cette pensée dans son contraire: 

Trouvez une pensée contraire à votre pensée de départ et trouvez 3 exemples qui démontrent que cette pensée est aussi vraie et même plus vraie que la première.

Vous pouvez aller jusqu'à plusieurs pensées contraires, mais à chaque fois il faut trouver 3 exemples qui démontrent que c'est vrai.

Ce simple processus aura un profond impact sur vous, vous verrez.

Amusez-vous à changer toutes sortes de choses et votre vie va aller en s'améliorant, c'est garanti!

Sinon, venez nous voir pour pouvoir accéder à vos meilleures ressources!

Encore mieux, joignez-vous à nous lors de notre semaine de ressourcement en Scénergie à la fin juin, vous aurez le bonheur d'accéder à plein de nouvelles possibilités!

Comme parent et comme famille, il convient d'avoir des objectifs simples pour garder un équilibre quotidien: s'accorder du temps personnel pour faire ses activités, avoir une bonne hygiène de vie i.e. alimentation, repos, exercice, créativité. Puisque vous donnez beaucoup d'énergie à vos enfants, il faut savoir recharger vos batteries sur une base régulière. Sachez aussi gérer le temps consacré aux enfants, à votre couple et à vos amis. Et apprenez à réduire les activités qui ajoutent du stress à votre famille. 

Comme couple accordez-vous du temps de qualité loin des enfants et apprenez à communiquer ensemble, il existe des ateliers simples qui vous aident à mieux comprendre les bases d'une saine communication. Reconnaissez votre état de stress, acceptez-le et parlez-en à votre conjoint, vous pouvez être surpris de son écoute! Être en couple, c'est savoir partager ce que l'on vit et ressent, ce n'est pas être une personne parfaite. 

Si vous réagissez de façon démesurée quand votre enfant fait quelque chose qui vous irrite, prenez le temps de vous calmer et revenir sur la situation avec celui-ci. Si vous lui dites " ton comportement était inacceptable, par contre ma réaction était disproportionnée par rapport à la situation et tu n'en es pas responsable, j'étais fatigué ou stressé et  ça, ça ne t'appartient pas." Alors, vous venez de soulager votre enfant de VOTRE état de stress en le reconnaissant et en faisant la part des choses avec lui. Tout enfant est capable de reconnaître ce qu'il a à corriger, mais il ne peut comprendre une charge émotive qui sort d'un corps d'adulte SURSTRESSÉ!  

Les rhumes et les grippes ont déjà fait leur apparition. Voici quelques moyens très simples pour vous aider à prévenir tout ça. Tout d'abord, il est important de comprendre que si on contracte un rhume ou la grippe, c'est que notre corps passe le message qu'il a besoin de repos. Alors, réduisez vos activités et détendez-vous. N'essayez surtout pas de vous gaver de médicaments pour aller travailler. Vous risquez de contaminer tout le monde et d'allonger votre temps de récupération.

Pour vous protéger, voici quelques conseils simples. Jonathan Mainland, un scientifique et Naturopathe, nous informe que selon 3 études épidémiologiques récentes, le niveau de vitamine D de notre organisme permet de lutter contre l'influenza, et ce, autant chez l'enfant que chez l'adulte. Une étude faite auprès d'enfants a démontré qu'une dose de 1200 IU de Vitamine D3 à chaque jour permettait de diminuer l'incidence de la grippe saisonnière de 42%. Profitez aussi des heures d'ensoleillement pour prendre de la vitamine "soleil", la véritable Vit D.

Une autre étude faite avec un supplément de Probiotiques chez des enfants de 3 à 5 ans démontrait une diminution de 72% de la fièvre,  62% moins de toux et que le temps de récupération était de 50% plus rapide.

En hiver, les méridiens du rein et de la vessie ont besoin de notre attention. Il est donc recommandé de commencer notre journée avec une tasse d'eau chaude à laquelle on aura ajouté le jus d'1/2 citron.

Attention aux courants d'air, aux pieds mouillés et froids. Protégez votre cou et votre tête et fuyez les gens qui éternuent et se mouchent! Comme les virus voyagent sur les mains pour ensuite chercher à se loger dans le nez et la bouche, alors il serait sage de prendre l'habitude de se laver régulièrement les mains et les essuyer avec une serviette propre et personnelle. Pensons à préserver notre santé, celle de notre famille et celle des gens avec qui nous sommes en contact!

Et si vous êtes fatigué, reposez-vous! C'est encore la meilleure prévention et le grand remède! 

Une vieille parole chinoise dit: " Attendre d'être malade pour se soigner, c'est attendre d'avoir soif pour creuser un puits"!

Voici une recette tout simple pour aller au cœur de soi : cessez d’écouter votre tête pendant quelques moments (littéralement prenez congé de vos pensées), branchez-vous sur la gratitude et faites-vous plaisir avec tout ce qui vit en vous et autour de vous dans le moment présent. Répétez le matin, le soir au coucher et à 2 ou 3 reprises au cours de la journée. 

Regardez maintenant votre niveau de bonheur changer très rapidement. Nous sommes à une pensée près du bonheur. Je vous le garantis.

Des chercheurs de l'Université du Michigan ont constaté qu'une promenade de 45 minutes dans un parc pouvait stimuler les facultés cognitives et vous aider à vous détendre. Lors d'une promenade dans la nature, une foule de choses intéressantes s'offrent à votre regard, mais vos neurones ont également le temps de se recharger. Ne trichez pas en faisant une promenade au centre-ville. Les promenades dans les milieux urbains demandent davantage de concentration; vous devez faire abstraction de la circulation, des gens, des publicités et de bien d'autres choses. Dans ces circonstances, votre esprit ne peut se reposer.

De plus, une randonnée dans la nature peut stimuler votre système immunitaire en entraînant un accroissement du nombre et de l'activité des supercellules qui préviennent l'apparition de cellules cancéreuses! 

Source: Fédération canadienne de la faune

Avec les beaux jours, plusieurs personnes disent: "Je devrais faire de l'exercice". La majorité des gens qui pensent ainsi veulent aller au gym ou faire quelque chose de compliqué qui demande temps et argent. 

La simplicité volontaire est encore ce qu'il y a de mieux. Les oiseaux chantent, la terre se réchauffe, le soleil est là et c'est tellement bon d'en profiter! Vous avez tous une bonne paire de souliers de course! Alors chaussez-les, habillez-vous assez chaudement mais pas trop, et sortez pour aller marcher! La première journée, calculez 5 minutes et au bout du temps, retournez et revenez à la maison.Vous aurez marché 10 minutes. Vous avez fait le premier pas! Pas plus compliqué que ça et surtout pas trop cher sur le porte-monnaie. 

La seconde journée, faites la même chose mais allongez votre périple d'une minute et ainsi chaque jour de la semaine qui suivra. Au bout des 7 jours, vous marcherez donc 22 minutes en comptant l'aller et le retour. C'est un excellent départ et vous pouvez en demeurer là pour quelque temps jusqu'à ce que cette habitude soit bien prise et qu'elle vous manque si vous la sautez.

Les études démontrent qu'au bout de 3 semaines, une marche de 20 à 30 minutes a un effet  antidépresseur... sans les effets secondaires! Vous en ressentirez les bienfaits très rapidement: vous serez en contact avec la vie et la nature,  votre teint sera meilleur, votre souffle va en bénéficier ainsi que votre tonus musculaire... et vous serez tellement fier de vous-même car vous faites maintenant de l'exercice. C'est encore le meilleur et le plus simple qui soit! Allez-y maintenant!

P.S. En même temps vous accéderez à cet espace d'inspiration qui vous souffle de belles réponses aux problèmes du quotidien!

Installez-vous confortablement (avec crème solaire et beaucoup de couvertures si vous êtes à l'extérieur) et laissez-vous remplir de cette belle vitamine D pendant une bonne trentaine de minutes.

Faites le plein!

Asseyez-vous de côté le long d'un mur avec les genoux pliés. 

Puis doucement, pivotez et allongez-vous sur le sol avec les jambes dans les airs, sur le mur. 

Assurez-vous de bien garder le dos et les hanches au sol (en fait, vous êtes couché sur le dos les pattes en l'air).

Laissez les bras de chaque côté du corps, paume vers le ciel.

Gardez la position entre 1 et 5 minutes. 

Puis pliez les genoux vers la poitrine et tournez-vous sur le côté en glissant votre coude sous la tête.

Gardez la position de l'enfant, sur le côté, aussi longtemps que vous le désirez.

C'est une excellente façon de se reposer et se regénérer!